〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・ラン。

<<   作成日時 : 2016/08/30 22:37   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.5℃
起床時体重 59.7kg 
起床時体脂肪率 9.0%
体調 3
睡眠時間 6.5h(85.5h)

その他(10m)
肩甲骨&股関節ストレッチ
パワーブリーズ

朝にほぐしてパワーブリーズ。
このリズムを大切にしたい。


RUN(25m)
ほぐし運動
RunDrill
WS*6t
肩甲骨&股関節ストレッチ
Total 0.6km

ラン練。
今日も動きつくりからのウイングスプリント。
普段靴用にナイキフリーランを買って、
こういう技術練の時にも履くようにって感じで。
じっくりと身体の姿勢を意識して、ランドリル。
そこから、ウイングスプリントを6本。
まだまだ体幹ができあがってないのもあるし、
むしろ、体幹をしっかり使えているのもあるだろうってことの、
6本目の疲労感。腹筋群の強化は必須かなって。
まだまだ速い動作ができないから、この練習を継続させていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 12600m(4h45m)4回
BIKE 51.22km+36.16km(2h25m+1h35m)2+1回
RUN 8.08km(1h40m)3回
その他  (1h20m)5回
合計  (11h45m)15回

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