〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/08/29 22:40   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 37
起床時体温 35.3℃
起床時体重 59.7kg 
起床時体脂肪率 8.8%
体調 3
睡眠時間 6.0h(79.0h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
FrK50*2t(on1'05)(EN1)
50(Kick25+Swim25)*2t*8s(A1)(1,3,5,7s:Ba 2,4,6,8st:Fr)
FrP100*6t(on1'30)(EN2)
Des IM200*3t(on3'30)(1,2t:EN1 3t:EN2)
Loosen 50(A1)
Fr25*3t*2s(on50)(1t:A1+AN1 2t:AN1+A1 3t:AN1)
DOWN@[300(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 3100m

スイム練。
アップ後に普通に板キック。
をしていたけど、この前の感覚が忘れられなくて、
途中から面キック+スイムに切り替え。
スクリューのような動作(イメージ)を意識して。
無理やり回そうとするより、自然なキックで回っていくってのが、
言語化としたら合っているのかなって。
全然まだまだだし、これからのキックセットはこっちかな〜って。
プルセットはスタンダードに100m6本。
気持ちよく泳げて、1分20-21秒くらいで。
いい感じに伸びて水を掴めていた。
次の個メセットは2個メ3本。
1本目は3分20秒くらいで泳げてないかもってなったけど、
2本目に3分14秒まで上がったから、もう5秒上げて、ディセンディングっぽくと、
少し力を入れたら3分4秒←
きつかったけど、キックプル個メの連続セットの〆でのラストスパートって意味では良かったかな。
イージーしてから、
25m3本2セットで
イージーハード
ハードイージー
オールハード
という感じ。
ハードが全然回らない←
ラストでどうにか回って、14秒8くらい。
ただ、自分的にはなんか空回らりなんかな〜って。
かなり回っていた20代中盤の頃を思い出そう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 12600m(4h45m)4回
BIKE 51.22km+36.16km(2h25m+1h35m)2+1回
RUN 7.48km(1h15m)2回
その他  (1h10m)4回
合計  (11h10m)13回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夜・スイム。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる