〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク+夕・バイク。

<<   作成日時 : 2016/08/24 21:49   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.6℃
起床時体重 59.3kg 
起床時体脂肪率 9.0%
体調 3
睡眠時間 7.5h(57.0h)

BIKE(55m)
UP[ほぐし運動]
FreeRIDE
DOWN[ストレッチ]
[PTE・2.9、402kcal]
[AHR・67.1%(E1)、MHR・78.0%][E1・26分、E2・14分]
17.24km(40'02"1)(Av.25.8km/h)(Max.41.4km/h)

BIKE(1h30m)
UP[ほぐし運動]
FreeRIDE
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.7、625kcal]
[AHR・61.5%(E1)、MHR・80.1%][E1L・4分、E1・70分、E2・4分]
33.98km(1'16'08"3)(Av.26.8km/h)(Max.40.7km/h)

バイク練。
今日は通勤バイクをロードで。
行きは時間に合わせて、帰りはある程度遠回りして。
ちょっと出る時間が遅くなってしまったか、行きは40分でじっくりと。
帰りは、行きと合わせて50qくらいになればいいかな〜だったら、これくらいかな〜って時間をじっくりと。
サドル位置を低く遠くして、よりロードっぽいポジションで。
帰りの1時間超えたあたりから、かなり足にきていて、ラスト15分くらいはなかなかにきつかった。
なんだかんだ、長良川以降、あまりトレーニングしていないからってことかなって。
朝との時間と合わせたら、1時間40分くらいが今の僕のデッドラインかな〜。
今はここでいい。じっくりと技術と込みで積み重ねて、大きな土台を作っていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6200m(2h20m)2回
BIKE 51.22km+0.00km(2h25m+0h00m)2+0回
RUN 6.88km(0h55m)1回
その他  (0h30m)2回
合計  (6h05m)7回

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