〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/08/23 21:41   >>

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起床時脈拍 36
起床時体温 35.1℃
起床時体重 60.0kg 
起床時体脂肪率 10.0%
体調 3
睡眠時間 6.0h(49.5h)

RUN(55m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
芝生*3t(70.9%)(E2)(21'06"5)(5'41"/km)(89rpm)
JOGT
DOWN[肩甲骨&股関節ストレッチ]
[PTE・3.1、418kcal]
[AHR・69.5%(E1)、MHR・78.7%][E1・22分、E2・18分]
6.88km(40'02"1)(Av.5'49"/km)(Max.4'37"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
長良川前以来だし、なんやったら長良川走ってないし←
今回の五輪を見て、改めてランは技術スポーツだなって感じた。
てことで、今日は芝生ジョグ3周。
久々過ぎて、身体が重いな〜っと思ったけど、
そりゃ2s太れてるからだよね〜って(笑)
今日の目標はいかに走り切るかっていう感じで。
とりあえず、河川公園までの往復含めて40分走る感じから再開。
まずは、ジョグでラン習慣だな〜って。
スピードとかその辺は身体つくりをしてから。

3種目でスピードを出せる身体つくりをしよう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6200m(2h20m)2回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 6.88km(0h55m)1回
その他  (0h30m)2回
合計  (3h40m)5回

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