〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/08/12 22:49   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 43
起床時体温 35.7℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 5.5h(147.0h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Kick 100*2t*3s(1t:on2'00 2t:on2'30)(EN1)(1t:Fr 2t:Ba)
FrP150*4t(on2'15)(EN2)
IM200*3t(on3'30)(EN1)
Loosen 100(A1)
Drill 25*3t*2s(A1)(1t:R-Ba 2t:L-Ba 3t:Forming Ba)
Ba50*3t*2s(on1'30)(1t:EN1 2t:EN2 3t:EN3)
Br100(EN3)
DOWN@[250(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 3200m

スイム練。
アップ後の流れのキック→プル→個メは変えずに30分セット。
キックは100m2本3セット。1本目フリーキックの2本目バックキック。
フリーキックはいい感じに1分47秒くらいでバックキックは2分15秒くらい。
バックキック後のフリーキックが良い感じに蹴れていた。
蹴り戻しが上手くいった感じ。
この調子でキック練をじっくりやっていこう。
プルは150m4本で2分4秒くらい。
スムーズに水に乗れた感じ。
個メは2個メを3本で3分15秒くらい。
感覚的にはまだまだって感じ。身体が浮いていない感じがした。
そこから、25mで片手バック2本+フォーミング1本を2セット。
からの、バックで50m3本2セットでセット内ディセンディング。
感覚的に50-47-44くらいでかなって感じていて、
49-46-43.5
49-47-43.5
という感じでだいたい予定通り。
そこから、ラストに1ブレを1分40秒切れたな〜って感じで、
1分34秒という感じ。
こんな感じで、4種目それぞれの種目でハード系をやって、
個メ力を伸ばしていくってイメージでこれから数か月やっていこうかなと。
水の中での器用さを付けていく感じで。
あと、泳ぎ始めるまでは技術的な意識を頭に入れて、
泳ぎ始めたら、考えすぎずに自然な流れで泳げるようにしようって感じで。
ちょっと、泳いでいる時に考えすぎていて、動きがぎこちなくなっていたかなって。
自然に身体が反応する泳ぎをって感じ。
だから、インターバル中のイメージ力が大切かな。
そういう反復をじっくりいこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 16450m(7h10m)9回
BIKE 153.57km+121.15km(6h35m+5h40m)6+3回
RUN 20.25km(2h35m)4回
その他  (2h05m)8回
合計  (24h05m)30回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夜・スイム。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる