〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/07/22 23:01   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.3℃
起床時体重 57.8kg 
起床時体脂肪率 8.3%
体調 3
睡眠時間 4.5h(27.0h)

RUN(45m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
100mDash*5t(17"4)(16"3)(17"2)(16"1)(16"7)
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.9、305kcal]
[AHR・64.0%(E1)、MHR・84.5%][E1L・3分、E1・20分、E2・9分]
5.51km(30'37"2)(Av.5'33"/km)(Max.2'18"/km)(Av.83rpm)

ラン練。
ちょっと寝不足だったけど、とりあえず走っとこうって感じでスタートするも、
やっぱり寝不足だなって感じで、長い時間は走れなさそうだなと感じたから、
サクッと芝生で100mダッシュを5本して終わり。
30分練習。
芝生でのダッシュが大切かなって感じた、蹴りすぎると滑るし、
バランス崩れやすいし。
でも、そこでのハイスピードを出せることで身体の動きが良くなるのかなって。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3200m(1h35m)2回
BIKE 29.66km+0.00km(1h20m+0h00m)1+0回
RUN 7.01km(1h00m)2回
その他  (0h00m)0回
合計  (3h55m)5回

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