〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/07/30 22:15   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.1kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 5.5h(74.0h)

BIKE(1h00m)
UP[ほぐし運動]
FreeRIDE
上牧*1t(78.8%)(E2)(15'57"9)(247W)(97rpm)(38.6km/h)
EasyRIDE
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.5、431kcal]
[AHR・65.0%(E1)、MHR・85.0%][E1L・4分、E1・25分、E2・17分]
22.29km(44'30"2)(Av.30.1km/h)(Max.44.3km/h)(Av.174W)(Max.580W)(Av.87rpm)

バイク練。
出張帰りで早く帰れた木曜日に走ろうと思ってたのに、
スタート前にパンクしてて、レース用ホイールだったから、
新しいタイヤに張り替えたりしてたら、時間なくなってて、
でも、新しいタイヤで走らないままレースってのもグリップ的に怖いから、
てことで、前日刺激で、上牧1周。
レース用ホイールだから、走れる走れる。
でも、走れ過ぎちゃって、明日に疲労残すのもな〜とちょっと考えながら。
でも、パワー出せちゃってて、大腿四頭筋で回しちゃっていたから、
後半の向かい風区間で修正しながら、
久々の15分台・15分57秒9・247W。
やっぱり、今の自分は235-240Wくらいがレースパワーなのかなって再認識。
心地よい疲労と、それを補う昼寝で、少し疲労回復もして。
明日のレースも気持ちよく刻めそうだなって思った。
バイクの前半は抑えめに焦らず、自分のペースを刻もう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 7700m(3h30m)4回
BIKE 135.57km+59.82km(6h05m+2h45m)5+1回
RUN 20.25km(2h35m)4回
その他  (0h10m)1回
合計  (15h05m)15回

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