〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/07/27 22:53   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.8℃
起床時体重 58.5kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 6.5h(57.0h)

SWIM(1h05m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
IM100*3t(on1'45)(EN1)
Fr50*3t(on1'00)(EN2)Fr250*2t(EN2)
FrP50(EN1)FrP100(EN1)FrP200(EN1)
FrP500(EN2)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 2500m

スイム練。
久々のスイム練だし、週末長良川だから、感覚を大切に。
アップして、個メして、う〜ん、ちょっとな〜って感じで、
とりあえず、50m*3t+250m*3t+100mというメニューで刺激入れかなって感じたけど、
50mはいい感じだったけど、
250mは2本やって2本ともダメダメグダグダだったから、2本目で終わり。
やっぱり、感覚通り、上半身だけで泳ぎにいってしまっていて、
肩回りパンパン。
やっぱり、ある程度、練習回数って大切だな〜って。
ふとプールサイドを見たら、プルブイあって、
あ、これはさみながら地味にキックも打ったらいいかな〜って。
そしたら、いい感じにギャロッピングの感覚でいけて、
ヘッドアップもいい感じに頭が自然と上がってきているな〜って。
てことで、50mを42秒、100mを1分26秒、200mを2分50秒と気持ちよく泳げて、
レース感覚で500mを泳いだら7分10秒。
遅いけど、1分25秒/100mペースで気持ちよく泳ぎ続けられるし、
こっちの方が身体が沈んだ反動で、楽に頭上げられるし。
やっぱり、ある程度はギャロッピングした方が、
僕的にいいのかな〜って、直前で気付くっていう(笑)
とりあえず、この感覚でいってみるか。
プールでのタイムを気にし過ぎなのかなって改めて。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 5700m(2h40m)3回
BIKE 113.28km+59.82km(5h05m+2h45m)2+1回
RUN 97.550km(1h55m)3回
その他  (0h00m)0回
合計  (12h35m)12回

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