〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/07/15 22:41   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 40
起床時体温 35.3℃
起床時体重 58.2kg 
起床時体脂肪率 8.3%
体調 3
睡眠時間 6.5h(151.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
StMix50*4t*3s(1s:A1 2,3s:EN1)
Fr150*2t*3s(on2'10)(EN2)
Loosen 200(A1)
Fr100*2t*3s(on1'40)(A2)(1t:R-Hyp 2t:L-Hyp)
Fly25(on30)(AN1)Fr75(on1'30)(EN2)*3s
DOWN@[150(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3250m

スイム練。
今日は子どものお迎えがあったから、外プールは使わずに嫁が帰ってきてある程度の料理の下ごしらえを終えてから市民プールへ。
ちょっと疲労感があるな〜っと感じながら、泳ぎながらほぐしていこうかなと、
アップメニュー後にストロークミックスをじっくり4本3セットやって、
いけそうかなと確認して、
150m6本。サークルもいい感じに短くの2分10秒。
2本3セットで、1本目は大きく泳ぐのと、2本目はピッチで刻むって感じで、
泳ぎを変えながら、
1分58秒-2分3秒-2分2秒-2分4秒-2分3秒-2分4秒。
一定の泳ぎをしてなかったし、サークルも短めだったから、
きつかったけど、いい感じにこなすことができた。
大きく泳ぐときはいかに全身の筋肉を連動させて泳ぐか。
ピッチで行くときはいかに心肺に負荷をかけて、テンポでいけるようにするか。
舞洲で感じたのが泳ぎのテンポを変えられないって感じだし、
ま、そういう練習しかしてなかったし←
てことで、イージーをじっくりやってから、リラックスしながらの
100mインターバル2本3セット。
1本目は右呼吸の2本目は左呼吸。
久々に左呼吸したけど、下手だなって(笑)
はい、オフシーズン、左呼吸ガンバります(毎年恒例でやらない←)
ま、そろそろやろう。
ラストは25mバタフライハードと75mフリーイーブンを3セット。
バタフライのスプリントの泳ぎ忘れた←
イーブンは脈が上がった中、落ち着いて59秒で3セットとも。
久々にスピード系に取り組めたし、ま、ボチボチいこう。
オフシーズンの取り組みが見えてきたかな〜って。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 19600m(8h25m)12回
BIKE 192.20km+231.19km(6h55m+10h50m)6+3回
RUN 47.79km(4h20m)5回
その他  (2h00m)9回
合計  (32h30m)35回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夜・スイム。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる