〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/07/12 22:30   >>

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起床時脈拍 44
起床時体温 35.5℃
起床時体重 58.6kg 
起床時体脂肪率 8.3%
体調 3
睡眠時間 6.0h(133.0h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
50(25+25)*10t(A1+EN1)(1s:太ももタッチ+Swim 2s:バターロール+Swim 3s:Pullタッチ+Pull)
50(25+25)*4t(A1)(アンデュレーティング+Fr)
Fr600(EN2)
DOWN@[250(A1)]
DOWNA[肩甲骨&股関節ストレッチ]
Total 3050m

スイム練。
今日は、フィニッシュ部分を重点的にドリルでじっくりと泳いでいく感じに。
太ももタッチ
バターロール
プルタッチ
アンデュレーティング
最後までかききることと、
うねりを使うことを重点的に。
途中で、うねりの動作がギャロッピングになってて、
その方がやっぱり自分はいいのかな〜って感じて。
ラストに600m1本。
2分44-48-48秒の8分20秒。
外プール基準で、8分36-23-20秒と少しずつでも確実に前進できているから、
いいかな〜って。
自分の中で、600mという距離にちょっとこだわってみようかなって考えていて、
この中途半端な距離のスピードを伸ばしてみたいって思った。
7分50秒っていうタイムが頭に浮かんで、
そこに向けて試行錯誤しながらやるのが面白いかな〜って。
でも、自分のスイム力のなさは、
オープンウォーターの技術のなさと心の弱さかなって感じているし、
そこをどう上手くいけるようにするのかもしっかり考えいこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 16350m(7h10m)11回
BIKE 192.20km+231.19km(6h55m+10h50m)6+3回
RUN 36.27km(3h05m)4回
その他  (2h00m)9回
合計  (30h00m)33回

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