〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午前・スイム。

<<   作成日時 : 2016/07/09 22:26   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.5℃
起床時体重 58.3kg 
起床時体脂肪率 8.6%
体調 3
睡眠時間 6.0h(115.0h)

SWIM(40m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)
Forming Fr50*4t(EN1)
Fr300(EN3)
DOWN@[100(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 900m

スイム練。
大ちゃんが指導してほしいってことで、
指導スイム。
刺激入れして終わり。
300mはいい感じのスピードでいけていたし、
あとは、明日しっかり泳ぐだけ。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 11400m(5h05m)7回
BIKE 155.60km+165.68km(5h45m+7h45m)5+2回
RUN 26.27km(2h25m)3回
その他  (1h40m)8回
合計  (22h40m)25回

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