〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/07/07 22:15   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.5℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 8.1%
体調 3
睡眠時間 5.5+0.5h(102.5h)

SWIM(1h05m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Fr100*2t(on2'30)(EN3)
50(Br25+Fr25)*8t(n1'00)(EN1)
Fr600(EN2)
50(Br25+Fr25)*4t(n1'00)(EN1)
Fr200(EN3)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 2300m

スイム練。
今日は、ちょっと刺激入れてみよかなって感じで、
100mを2本。1分15秒と17秒・・・あ〜スピードがない←
そこから、ブレ25+フリー25を8本。
バッタよりブレの方が自分の身体のうねりを活かせる感じで、
そのあとのフリーの動作が良くなるな〜って。
そういえば、学生の時にこれ多用してたな〜って。
原点回帰なんかな。
そこから、また600m1本。
8分23秒。
先週よりも泳げていて○かなって。
この感じでいけたら、面白いよねって感じ。
とりあえず、オフシーズンは600mにこだわる予定。
そこから、もう一度ブレ25+フリー25を4本して、
200m1本。2分41秒。う〜ん、前半100mが良かっただけに微妙。
コースロープありのプールだとどれくらいのタイムで泳げるか試したいけど、
今の恵まれた環境下でやりたいから、
とりあえずのタイム指標で。
もうちょいで、体幹使った泳ぎが戻りそう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 10500m(4h25m)6回
BIKE 155.60km+165.68km(5h45m+7h45m)5+2回
RUN 26.27km(2h25m)3回
その他  (1h40m)8回
合計  (22h00m)24回

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