〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS レース日。

<<   作成日時 : 2016/07/03 22:45   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.8℃
起床時体重 57.5kg 
起床時体脂肪率 7.6%
体調 5
睡眠時間 5.5h(79.5h)

Triathlon(レース)(Total 2h03m)
SWIM 22m54s
BIKE 1h03m8s
RUN 37m05s
Total 2h03m07s

UP
その他(20m)ほぐし運動 RunDrill

DOWN
その他(10m)肩甲骨&股関節ストレッチ

レース日。
思っていたより走れた↑↑


BIKE(4h20m)
93.65km(4'21'13)(Av.21.5km/h)(Max.43.0km/h)

今週のクロス換算。
しっかり通勤したら、それだけの距離にはなるってことで。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 8200m(3h20m)5回
BIKE 133.10km+165.68km(4h45m+7h45m)4+2回
RUN 26.27km(2h25m)3回
その他  (1h30m)7回
合計  (19h45m)21回

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