〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2016/07/01 23:13   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.5℃
起床時体重 57.4kg 
起床時体脂肪率 7.9%
体調 3
睡眠時間 5.5h(68.5h)

RUN(45m)
UP[ほぐし運動]
10minJOGT
10minHard(83.5%)(E2)(9'56"1)(3'55"/km)(Ave.92rpm)
10minJOGV&WALK
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.6、354kcal]
[AHR・74.1%(E2)、MHR・88.6%][E1L・1分、E1・6分、E2・19分、E3・5分]
6.60km(29'58"0)(Av.4'32"/km)(Max.2'41"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
いつもだったら、2qとか1.5qの刺激走でスピード入れるんだけど、
まだ足の擦過傷の具合が不十分だから、
芝生での10分走。
思ったよりまだぬかるんでいて、走りづらかったけど、
それよりも柔らかい路面での自然な動きで、
良い動作で身体をつなげる感じを重視。
結論キロ3分55秒程度だけど、ま、それくらいでも、
けっこう心拍上がるくらい路面柔らかかったし、
何より、調子が下降しているって感じもあって、
擦過傷の治りかけで、皮膚が引っ張られて、動作がものすごくかくかくなっていて。
サンポートは走れないだろうなと確信。
来週の舞洲も微妙そうだし。
とりあえず、今シーズンはこういう年だってことなんかなって。
失敗のシーズンもあってもいいよね??
という開き直り状態で明後日のレースは楽しみます↑↑
来シーズン以降への取り組みってイメージで。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6700m(2h55m)4回
BIKE 93.10km+72.03km(3h40m+3h25m)3+1回
RUN 16.27km(1h45m)2回
その他  (0h40m)3回
合計  (12h25m)13回

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