〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/06/08 22:14   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.8℃
起床時体重 58.2kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 5.0h(103.5h)

SWIM(40m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Fr100*3t(on1'30)(EN1)
50(25+25)*2t(A1)(アンデュレーティング+Forming Fr)
Fr200(EN2)
DOWN@[ジグザグスイム150(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 1250m

スイム練。
今日も天気が良かったから外プール。
でも、練習前にイライラすることあったから、
ちょっと集中できなくて、
泳ぎも体幹上手く使えてなかったから、
アンデュレーティングして、200m刺激入れて終わり。
今週回復週って割り切っておいて良かった。
というくらい、昨日のランドリルで筋肉痛←
身体の反応が悪い。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 23750m(9h05m)8回
BIKE 189.27km+162.30km(8h20m+7h20m)5+2回
RUN 63.44km(7h10m)8回
その他  (1h00m)3回
合計  (32h55m)26回

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