〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/06/29 22:50   >>

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起床時脈拍 37
起床時体温 35.4℃
起床時体重 57.9kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 4.5h(57.0h)

BIKE(1h00m)
UP[ほぐし運動]
7.5minB-up
30minPace(78.5%)(E2)(30'00"2)(220W)(93rpm)
7.5minB-down
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・4.1、522kcal]
[AHR・73.6%(E2)、MHR・85.3%][E1L・1分、E1・11分、E2・34分]
22.50km換算(45'00"9)(Av.193W)(Max.298W)(Av.93rpm)

バイク練・ローラー。
2日間休んでみて、通勤バイクでもいい感じかな〜という感覚が戻ってきたので、
じっくりと確実に30分走。
思った以上にスムーズなペダリングができていて、
この感覚久々ってなった。
円で回せているってのがいいな〜って。
パワーもなぜか220Wでいけていたしね。
ただ、前半にやっぱり大腿四頭筋を使う癖があるから、
そこの意識づけだよな〜って。
前半を抑えめに入ってというのが自分のレースパターンかなってのを、
改めて実感した感じ。
トータルのタイムが上がればいいんだから。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 4200m(1h45m)3回
BIKE 93.10km+72.03km(3h40m+3h25m)3+1回
RUN 9.67km(1h00m)1回
その他  (0h40m)3回
合計  (10h30m)11回

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