〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/05/09 22:43   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.7℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 7.7%
体調 3
睡眠時間 4.5h(88.5h)

BIKE(45m)
UP[ほぐし運動]
30minForming
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.5、290kcal]
[AHR・60.9%(E1)、MHR・70.2%][E1L・3分、E1・27分]
15.00km換算(30'00"5)(Av.153W)(Max.217W)(Av.91rpm)

バイク練・ローラー。
先週変えたポジションでのトレーニング。
結論、やっぱり前乗りが合ってなかった。
サドル高も高かったかなって。
チャレンジして撃沈して、
自分の身体のことを知れて良かった(笑)
今日は足を上げる意識づけのために、
パワーは気にせず、ただひたすらにフォーミングのペダリング。
じっくりと自分の身体をどうペダルに乗せるか。
それがいかにタイヤに伝わるか。
どこかに集中して負荷がかかってないかを感じながら。
こういう時はやっぱりNMB48を聴くに限る←

その他(15m)
体幹トレーニング

夜に体幹。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3900m(2h00m)4回
BIKE 71.70km+94.78km(2h45m+4h35m)3+2回
RUN 17.10km(1h30m)3回
その他  (1h25m)7回
合計  (12h15m)18回

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