〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/05/28 22:17   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.2℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 10.0%
体調 3
睡眠時間 5.0+2.0h(35.0h)

BIKE(2h50m)
UP[ほぐし運動]
山岳FreeRIDE
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.6、1207kcal]
[AHR・64.8%(E1)、MHR・87.7%][E1L・30分、E1・61分、E2・71分、E3・1分]
68.30km(2'35'53"7)(Av.26.3km/h)(Max.60.1km/h)
(Av.193W)(Max.601W)(Av.84rpm)

バイク練。
今日はあえて、山の方へいって、ひたすら登って下ってを繰り返そうって感じで。
久々に北摂の山を体感(笑)
去年から平坦でのペース走を中心に組んでいたけど、
それも大切だけど、山岳走って、コーナリングでの技術とか、
登りで普段のペース走以上のパワーを何度も出すのも大切だし、
下りでスムーズなペダリングを意識するのも大切だよな〜って。
一定時間で走れる距離は平坦より少なくなるけど、
バイクの総合力という意味ではこっちも走っておかないとなって納得した。
ペース走とのバランスを考えて、また山に行こう。
大切なのは総合的な力だなって改めて。
でも、去年、平坦のスピード磨けてたのも良かったかなって。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6250m(2h30m)2回
BIKE 98.30km+0.00km(4h05m+0h00m)2+0回
RUN 22.71km(2h25m)2回
その他  (0h00m)0回
合計  (9h00m)6回

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