〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/05/24 20:49   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.5℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 9.3%
体調 3
睡眠時間 5.5h(11.0h)

RUN(1h10m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
WS*3t(15"5)(15"6)(14"0)
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.9、514kcal]
[AHR・68.3%(E1)、MHR・80.1%][E1・38分、E2・16分]
10.49km(52'29"9)(Av.5'00"/km)(Max.2'12"/km)(Av.90rpm)

ラン練。
今日は久々過ぎる早朝ジョグ。
初夏ということで芝生が雑草で生い茂っていて、
走りやすいところを探して未舗装路って感じで。
途中から砂利道もチョイス。
とにかく、蹴らない重心移動と股関節を柔軟に使ったイメージで確実に。
途中辺りから、体幹から大腿にかけてが筋肉疲労があって、
一昨日のバイク練の影響かなって感じて。
ま、それくらい超回復が遅くなるくらいトレーニング不足(笑)
帰ってからWS3本。いい重心移動で走れて終わり。
だんだんと蹴らずに走れていたのが収穫かな〜。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3000m(1h15m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 10.49km(1h10m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (2h25m)2回

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