〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/05/23 21:32   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.7℃
起床時体重 59.4kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 5.5h(5.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
25(12.5+12.5)*2t*2s(on45)(1t:A1+AN1 2t:AN1+A1)50(25+25)*2t*2s(on1'30)(1t:A1+AN1 2t:AN1+A1)25(12.5+12.5)*2t*2s(on45)(1t:A1+AN1 2t:AN1+A1)
Loosen 100(A1)
Fr250*6t(on3'40)(EN2)
Loosen 100(A1)
Fr100*2t(on1'30)(EN3)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 3000m

スイム練。
今日からとりあえず、アップ後にスピード系。
からのインターバル。
という流れで組んでいこうかなって。
レースの流れに身体を慣らせるって感じで。
てことで、とりあえず、25mをイージーハード&ハードイージーを2本2セット。
50mもイージーハード&ハードイージーを2本2セット。
タイムは気にせず、とにかく速筋に刺激を入れることをメインでもがく。
そこから、250m6本。3分30秒くらいで揃えられたらな〜って感覚で、
3分26-30-29-30-31-31秒。
八田さんの記事を参考にした体幹を使う・側転系を、
いかに下半身を浮かせるかの意識もプラスしてって感じで。
てか、元々左右アンバランスな泳ぎで泳げてた時期があったし、
そこに戻った感じ。
あとはレースでどれくらい泳げるかかな〜って。
ラストに100m2本をちょっとピッチあげて、1分18秒目標で、
1分16秒5-1分18秒5。
ラスト25mが死ぬかと思ったくらい。
やっぱり水温暑いけど、もう慣れてきたかな〜って。
ま、ボチボチいこう。もうすぐ例年恒例の外プールだ〜〜↑↑


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3000m(1h15m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 0.00km(0h00m)0回
その他  (0h00m)0回
合計  (1h15m)1回

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