〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/05/19 22:32   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.2℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 8.9%
体調 3
睡眠時間 5.5h(143.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*8t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
600(SKPS200*3t)(EN1)
Forming IM-Order25*4t*2s(A1)
IM200*5t(on3'30)(EN1)
Forming Fr25*4t(A1)Fr50*2t(A1)
Fr75*4t(on2'00)(EN3)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3100m

スイム練。
昨日のランの疲れと筋肉疲労があり、
少し血流良くして疲労回復かな〜と感じながら。
アップでのほぐしもストレートアームストレッチをいつもより多めで気持ちよくなって。
なんとなく、SKPS200を連続してやろうかな〜という感じで3セット。
そこから、なんとなく、個メしたいな〜という感じで、
2個メ5本。3分10秒でしっかり泳ぐことを意識。
そこから、何しようかな〜ちょっとスピード刺激入れたいな〜。
と、75m4本。サークル長めにして、
54"0-54"5-55"0-54"5。
ちょっと腕だけで行き過ぎているのが反省。
とりあえず、なんとなくやりたくなったメニューをこなして終わり。
良い感じに泳げるようになってきてるかな〜って。
ぼちぼちいこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 13100m(5h50m)7回
BIKE 109.20km+173.56km(4h30m+8h25m)5+3回
RUN 48.04km(4h20m)5回
その他  (1h25m)7回
合計  (24h30m)27回

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