〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/05/16 22:20   >>

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起床時脈拍 43
起床時体温 35.3℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 9.4%
体調 3
睡眠時間 6.0h(127.5h)

SWIM(1h30m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
25*2t*3ts(on40")(1t:EN3 2t:A2)
Fr50*2t*4s(1t:on55 2t:on50)(1t:EN3 2t:EN1)
Loosen 100(A1)
25*2t*8s(A1)(奇s:AnkleBand+Pull 偶s:AnkleBand)
DPS IM-Order25*4t*4s(A1)
Fr200*6t(on2'55)(EN2)
DOWN@[250(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3400m

スイム練。
今日も久々の練習。
てことで、泳ぎ始めからなんだかな〜という感じで。
ま、結論、練習不足なんだろうけど。
とりあえず、アップ後、コース状況があれだったので、
50mを2本4セット。
ちょっとハードとやや速いフォーミング。
36”0-39”0
37”0-40”0
38”0-41”0
38”5-40”5
ハードできる気がしないくらい、
身体の無酸素スイッチ入らない←
仕方ないから、今日はゆっくりと身体を浮かすことを第一にやってこうってことで、
スピード落とした中でバランスとりながらいかにストローク数を減らすのか。
個メで実践。
ゆったり泳ぐことも大切だな〜って改めて感じた。
このまま終わってもいいかな〜っと、
一旦、プールサイドに上がって、身体ほぐしてたら、
ま、もうちょいかなと、コースが空いたのを確認しての、
200m6本。サークルは2分55秒。
1本目泳いだ感触いけそうだったから←
2分47-48-50-49-50-50秒
思ったより泳げた←
てことで、トレーニングしっかりやってきます←
うん、ヲタク楽しいからしゃあない←←


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 10000m(4h35m)6回
BIKE 94.20km+73.56km(3h45m+8h25m)4+3回
RUN 30.01km(2h45m)4回
その他  (1h25m)7回
合計  (20h55m)24回

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