〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/04/07 22:18   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.8℃
起床時体重 58.6kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 5.5h(62.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
IM100*2t(on1'45)(EN1)Fr50(on1'30)(EN3)
Loosen 50(A1)
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(HYP2)(Av.77.8)
Loosen 50(A1)
Band Swim Fr100*2t(EN1)
No Kick Fr100*2t(on1'40)(EN1)
Fr200(EN2)
IM200(EN2)
Fr50*8t(on1'00)(EN2)
DOWN@[250(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3050m

スイム練。
ちょっと仕事が忙しいのと、低気圧の影響で、
調子が落ち気味って感じ。どっちかというと精神的な感じ←
てことで、アップしてから、特に考えることなく、
1個メをやってたら、2本やって、50mで少しスピード刺激を入れたくなったから、
それを2セット。
1分35-35秒の36秒0。
1分33-33秒の35秒5。
なんかめっちゃ効率悪いな〜って感じたから、
久々にスイムゴルフで伸びて速く泳ぐことを意識して。
78-77-77-77-77(41-42秒の36-37st)
78-79-78-79-78(39-40秒の38-40st)
やっぱり効率落ちているかなって。
まず下半身が沈んでるかも。
てことで、バンドスイムで100m2本。1分32秒くらい。
ノーキックで100m2本。1分26秒くらい。
バンドスイムでただもがいているだけっていうか、
盛大に下半身が沈んでいた←(笑)
どうしたら浮くんだろうって意識づけしていて、
ガムシャラなんがね。
そこから、しっかり浮かせる意識で、200m1本。2分39秒(1分18秒-1分21秒)
う〜んって感じ、なんかタイムはそれなりだけど、
感覚的に2分36-7秒だったから。
じゃ、個メをちょっとガンバるか!!
で、2個メを2分56秒。
55秒でいきたかったから、悔しかった。
やから、スピード刺激を50mでしっかり入れよう!!
てことで、39"0-38"0-37"0-36"5-37"0-37"0-37"0-37"5。
ずっと身体のしなりを意識しながら、泳いでいたら、
5本くらいでおって感覚があったから、
これなんだろうなって思った。
今日はほんまにキレがなくてダメやったけど、
まだまだ、できるしやれるって感覚があるから。
スイムはもう一段階も二段階も伸びそう。
自分自身にワクワクしている。
ま、ボチボチ積み重ねていこう。
やっぱり、5月1日に合わせることは難しいみたいなんで、
いつものマイナス5~10%のパフォーマンスになりそう。
やっぱり、夏男だな。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 9650m(3h45m)3回
BIKE 106.34km+94.61km(5h00m+4h25m)4+1回
RUN 30.02km(3h35m)4回
その他  (0h40m)2回
合計  (17h25m)14回

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