〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2016/04/04 22:42   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.0℃
起床時体重 58.6kg 
起床時体脂肪率 8.1%
体調 3
睡眠時間 5.5h(46.0h)

RUN(1h00m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
山田池*2tJOGU(71.4%)(E2)(22'25"3)(4'29"/km)(91.50rpm)
山田池*1tHard:(83.6%)(E2)(9'26"6)(3'44"/km)(87rpm)
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.9、509kcal]
[AHR・71.7%(E2)、MHR・90.6%][E1・22分、E2・21分、E3・6分]
10.41km(47'07"4)(Av.4'31"/km)(Max.2'44"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
今日はジョグの予定だけど、ちょっとスピード刺激的に行きたかったから、
山田池公園を3周で、2周JOGUでフォーム作って、1周をハード気味に上げれたら。
いい感じにキロ4分30秒くらいで走れていたけど、筋肉の質的にちょっと今日は走れる感じじゃなかったから、
ちょっと動作的なブレーキがかかっているかなって。
iPod忘れて音楽ないっていう←
ラストはそこまでキレないけど、粘って、キロ3分44秒。
ま、月曜日は追い込む曜日にしてないからってのもあるかな。
そこまで、疲労も残らず明日に繋げていけそう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6600m(2h30m)2回
BIKE 83.84km+0.00km(4h00m+4h25m)3+1回
RUN 24.41km(2h40m)3回
その他  (0h40m)2回
合計  (14h15m)11回

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