〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/04/29 22:44   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.6℃
起床時体重 58.5kg 
起床時体脂肪率 8.8%
体調 3
睡眠時間 6.0h(29.5h)

SWIM(50m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Fr25(12.5+12.5)*2t(AN1+A1)
Fr300*3t(on5'00)(EN2)Fr50(EN3)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 1700m

スイム練。
到着後、調べていた市民プールで長距離運転の疲れを取るのも込めて刺激練。
アップして、
25*2
300*3
50
のトータル1000m刺激入れて終わり。
300は4分6-7-6秒でいい感じに疲労感。
ぼちぼち泳げるかな〜。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 1700m(0h50m)2回
BIKE 15.00km+0.00km(0h50m+0h00m)1+0回
RUN 0.00km(0h00m)0回
その他  (0h15m)1回
合計  (1h55m)3回

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