〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/04/28 22:23   >>

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起床時脈拍 37
起床時体温 35.4℃
起床時体重 58.0kg 
起床時体脂肪率 8.7%
体調 3
睡眠時間 5.0h(23.5h)

BIKE(50m)
UP[ほぐし運動]
7.5minEasy
15minL4(82.2%)(E3)(15'00"4)(245W)(96rpm)
7.5minEasy
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.6、327kcal]
[AHR・69.3%(E1)、MHR・89.6%][E1L・2分、E1・13分、E2・10分、E3・6分]
15.00km換算(30'00"8)(Av.180W)(Max.340W)(Av.90rpm)

バイク練・ローラー。
今日はレース前ラストの刺激なので、L4・8分2セット・230Wくらいかなと思いスタート。
3日間仕事が忙しかったりで身体が休まっていたからか、
240Wで維持できちゃって、このまま15分でいいかなと変更で、
15分きっかり245W・心拍もしっかりと上げることもできたし。
良い刺激を入れることができたし、あとは明日の出発前にメンテナンスして、
バイクは終わり。
ある程度は乗れそうかなって。
今日、サドル高を5o下げて、局所的筋負担を減らせたし。
明日の朝ランして、到着してから泳いで終わりかな。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 0m(0h00m)0回
BIKE 15.00km+0.00km(0h50m+0h00m)1+0回
RUN 0.00km(0h00m)0回
その他  (0h15m)1回
合計  (1h05m)2回

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