〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/04/19 22:52   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.6℃
起床時体重 58.1kg 
起床時体脂肪率 7.9%
体調 3
睡眠時間 6.0h(131.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Band Swim Fr50*6t(A1)(HYP3)
No Kick Fr50*6t(A1)(HYP3)
Fr50*6t(on55)(EN1)(HYP3)
Fr200*6t(on2'55)(EN2)
Loosen 100(A1)
Fr25*8t(on40)(1,2,4,5,7,8t:EN3 3,6t:A1)
Band Swim Fr100(A1)
No Kick Fr100(A1)
Fr150(A1)
DOWN[ストレッチ]
Total 3250m

スイム練。
今日はちょっと寝不足気味だったので、アップからじっくりと確実に。
でも、下半身がいい感じに浮いてくれているのが分かった。
でも、ここで油断したらダメだよねということで、
バンドスイムとノーキックスイムで更に追い打ちかけて足先を浮かす意識づけ。
いい感じに浮かせられるようになったのと、
身体のうねりをちょっと使えているかなって感覚になった。
自分が意識していたより小さく細かくってイメージなんかなと。
大きくしならせるというより細かくしならせるというのか。
そのイメージでスイムもいい感じにいけたから、
200m6本。2分43-44-43-44-44-43秒。
ようやくこのラインまではいけたって感じ。
サークルも2分55秒だし、このラインまではこれた。
ここからなんだよなって。
今シーズンは2分50秒にいきたい。
もう少し、小さなうねりの感覚を掴んでいこう。



マクロサイクル距離(時間)
SWIM 25400m(10h00m)8回
BIKE 171.72km+236.32km(7h35m+10h50m)6+3回
RUN 66.76km(7h30m)9回
その他  (0h50m)3回
合計  (36h45m)29回

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