〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/04/12 23:12   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.2℃
起床時体重 58.1kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 6.5h(90.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Forming Fr25*4t(A1)
Fr50*2t(EN1)
Fr100*2t*2s(on1'20)(EN3)(SR=50")
Loosen 50(A1)
75(Fly25+バターロール25+Fr25)*6t(on1'20)(EN1)
Loosen 100(A1)
DPS Br25*4t(A1)
Br100*3t(on2'00)(EN2)
DPS Ba25*4t(A1)
Ba100(EN1)
Forming Fr25*12t(A1)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2800m

スイム練。
今日は前島に行ったけど、相変わらず水温32度という設定。
ここでのトレーニングやめた方がいいんかな〜って悩むレベル。
ま、でも、時間的にここに行くのがベターだから。
慣れるまでもあるかな。
てことで、アップをやってみて、ちょっと動作的に動けてないのがあったけど、
あえてこの中でのスピード系。
100m2本2セット。1分20秒サークルで。
1セット目・1分15秒0-1分17秒5。
2セット目・1分16秒5-1分19秒5。
やっぱり、動作が底辺だから、かなり筋肉使っていたレベル。
とりあえず、意識下で足先を浮かせるイメージしたけど、
上手くいってなかったかなって。
パワーで泳いだ感じ。
そこから、体幹のうねりを使う意識をつけたいから、
バタフライ→バターロール→クロールのドリルセット。
でも、さっきの泳ぎ引きずって、パワー系でいっちゃった感じ。
今日は、筋肉優勢の日になっちゃったとあきらめて、
ちょっと平泳ぎでストリームラインを意識してみる。
100m3本を1分36秒くらいで泳げていて、かなり良い感じにいけたけど、
やっぱり、筋肉優勢で筋肉カチカチになっていくだけ。
てことで、あとはどうほぐしながら泳げるのかを考えながら泳いで終わり。
ま、こんな日もあるさ〜って感じ。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 15450m(6h15m)5回
BIKE 171.72km+153.89km(7h35m+7h00m)6+2回
RUN 49.67km(5h45m)7回
その他  (0h40m)2回
合計  (27h15m)22回

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