〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・バイク。

<<   作成日時 : 2016/04/08 22:20   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.7℃
起床時体重 58.3kg 
起床時体脂肪率 8.3%
体調 3
睡眠時間 5.5h(68.0h)

BIKE(1h00m)
UP[ほぐし運動]
5minEasy
35minL3(67.7%)(E1)(35'00"1)(184W)(93rpm)
5minEasy
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.0、438kcal]
[AHR・63.9%(E1)、MHR・72.2%][E1L・5分、E1・29分、E2・12分]
22.50km換算(45'00"7)(Av.168W)(Max.244W)(Av.92rpm)

バイク練・ローラー。
今日はそこまで負荷をかけずにL3の入口・180Wくらいで、
心拍も70%にいかないくらいで確実なペダリングで。
いい感じに回せていた35分間。
ちょっと前乗りくらいが回しやすい。
前輪過重になりすぎないように気を付けていこう。
サドル位置をもう少し前にしてみようかな〜。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 9650m(3h45m)3回
BIKE 128.84km+94.61km(6h00m+4h25m)5+1回
RUN 30.02km(3h35m)4回
その他  (0h40m)2回
合計  (18h25m)15回

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