〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/03/08 23:07   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.2℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 8.7%
体調 3
睡眠時間 7.0h(54.0h)

SWIM(50m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Forming IM-Order25*4t*2s(A1)
Dril 25*2t*4s(A1)(1s:背浮き 2s:伏し浮き 3s:バックスーパーマン 4s:スーパーマン)
Forming Fr25*6t*3s(A1)(1s:Swim 2s:Band 3s:親指Band)
DOWN@[Fr25*6t(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 1500m

スイム練。
今日はいつも通りアップして、個メでインターバルかな〜って思ったけど、
先週、通勤バイクでこけて打ったところが痛くて、
これ無理しないでおこうと決意しての、
姿勢系のドリルをじっくりやって、
その意識下でフォーミングをバンドでやったり親指バンドでやったりして終わり。
どっちかというと、打っての痛みっていうより、
痛い中でも普通に重たい荷物持ってたりして、
代償動作で筋肉に負担がかかった結果っぽいから、
ちょっと重たい物とかの持ち方工夫して安静にしておこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 5500m(2h05m)2回
BIKE 51.43km+88.60km(2h30m+4h10m)1+1回
RUN 10.28km(1h05m)1回
その他  (0h45m)2回
合計  (10h35m)7回

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