〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/03/31 06:22   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.8℃
起床時体重 58.3kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 5.0h(16.5h)

BIKE(1h00m)
UP[ほぐし運動]
7.5minB-up
25minL3(75.6%)(E2)(24'59"9)(203W)(95rpm)
5minL4(83.1%)(E2)(5'00"3)(240W)(93rpm)
7.5minB-down
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.9、504kcal]
[AHR・70.6%(E1)、MHR・85.6%][E1L・4分、E1・9分、E2・31分、E3・1分]
22.50km換算(45'00"8)(Av.185W)(Max.289W)(Av.93rpm)

バイク練・ローラー。
今日は回せたら25分L3+5分L4。
じっくり粘って30分L3でもOKという形でスタートして、
思っている以上に回せていて、パワーは低いんだけども、
メーター上のスピードは上がっているからいいかなって。
体感的にもそれくらいで回せているし。
クランク計測のパワーメーターと油圧式後輪負荷のローラーなので、
パワーメーターをそこまで信頼し過ぎずに。
実際、クランクにパワーを伝えることが目的じゃなくて、
後輪にパワーを加えなきゃ進まないしね。
てことで、気持ちよく回せていたから、
ラスト5分だけL4の方で。
203W+240W。
パワー的にも結局設定どおりだし、スピードが上がっているのはペダリング技術の向上があるから。
5回に1回休息ペダリングの意識づけもできていたし、
ペダリング自体に余裕ができてきたかな。
それだけ、この1か月くらい、ペダリングで試行錯誤した成果なんだろう。
ここから、もう少し、1回転でしっかり自分の足の体重を乗せ換えていくイメージの植え付けかな。
じっくりいこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3250m(1h15m)1回
BIKE 22.50km+0.00km(1h00m+0h00m)1+0回
RUN 8.30km(0h55m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (3h10m)3回

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