〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/02/26 22:15   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.6℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 8.8%
体調 3
睡眠時間 5.5h(154.5h)

RUN(1h05m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
WS*3t
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.7、456kcal]
[AHR・63.8%(E1)、MHR・83.1%][E1・44分、E1・4分]
9.10km(50'31"7)(Av.5'18"/km)(Max.2'17"/km)(Av.88rpm)

ラン練。
今日は芝生ジョグ。
スタートはじっくりと確実に。
徐々にペースが上がっていったって感じで。
重心の移動でいけていて、そこまでピッチでいかなくても、
自然とストライドが伸びている感じ。
この感覚を大切に。
帰ってからウイングスプリントを3本でスピード刺激入れて、
速い動作の確認も。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 25600m(9h55m)8回
BIKE 72.50km+252.36km(3h10m+12h00m)3+3回
RUN 70.03km(7h25m)7回
その他  (1h50m)6回
合計  (34h20m)27回

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