〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/02/21 21:54   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.2℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 8.8%
体調 3
睡眠時間 5.5h(112.0h)

RUN(1h05m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.4、444kcal]
[AHR・60.4%(E1)、MHR・69.2%][E1L・1分、E1・50分]
9.39km(50'31"7)(Av.5'22"/km)(Max.4'38"/km)(Av.90rpm)

ラン練。
今日は芝生ジョグ。
久々だったけど、ランニングエコノミーが上がってきているから、
かなりスムーズに走れていた。
足に優しく、じっくりとフォームを作り上げていって、
走れるようにしていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 19100m(7h25m)6回
BIKE 72.50km+174.46km(3h10m+8h20m)3+2回
RUN 60.93km(6h20m)6回
その他  (1h50m)6回
合計  (27h05m)23回

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