〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/02/18 22:58   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 40
起床時体温 35.7℃
起床時体重 58.1kg 
起床時体脂肪率 8.3%
体調 3
睡眠時間 6.0h(106.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Sculling 25*4t(A1)Forming Fr50*2t(A1)*4s
Fr75(on1'00)(AN1)Fr75(on2'00)(A1)*2s
900(FLy25+Fr25+Ba25+Fr25+Br25+Fr25*6s)(A1)
25*2t*2s(1t:A1 2t:AN2)
DOWN@[250(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2850m

スイム練。
今日はちょっと昨日の疲れが溜まっているかな〜ってことで、
アップ後にドリルでじっくりとほぐしていこうかなって。
てことで、今日はじっくり水感を考えたかったから、
スカーリングをじっくりやって、フォーミングを繰り返し。
いかに、同じ力で水を掴み続けられるかを意識して。
しっかり水感を意識しての、
75m4本。1,3本目をしっかりハードにして、2,4本目はリカバリー時間もしっかり取って。
最近の感触だと、52秒くらいかなって感じだったけど、
しっかり速筋の動作が働いて、50秒で2本。
かなり良い感じに泳げていたかなって。
あとはちょっと長い時間ゆったり泳いで、25mのハード2本を15秒0-15秒2でして終わり。
速く泳ぎたきゃ速く泳ぐ練習もしなきゃと悟ったから、
これから積極的にスピード出していこう。
その分、しっかり効率を求めていくことも忘れずに。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 19100m(7h25m)6回
BIKE 72.50km+174.46km(3h10m+8h20m)3+2回
RUN 51.54km(5h15m)5回
その他  (1h50m)6回
合計  (26h00m)22回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夜・スイム。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる