〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS JFK。

<<   作成日時 : 2016/01/31 22:34   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.3℃
起床時体重 58.3kg 
起床時体脂肪率 8.0%
体調 3
睡眠時間 6.0h(168.5h)

RUN(30m)
体操
RunDrill
3kmJOG
Total 3.00km

JFK。
今日はランのドリルの意識付けを重点的に行った。
あとは、3km走の付き添い。
今の世代で何を重点的にすべきか。
このオフシーズンはコミュニケーションを主体に取ってる感じ。
そういう世代が多いってことでもあるし。

BIKE(6h30m)
134.84km(6'27'53')(Av.20.8km/h)(Max.38.3km/h)

今週のクロス換算。
JFKの往復でしようしたからちょっと長め。
良いベースは積み重ねられたかな。
細々でも確実に。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 33300m(13h20m)11回
BIKE 182.50km+424.54km(7h50m+20h10m)7+4回
RUN 132.30km(16h00m)16回
その他  (4h00m)11回
合計  (61h20m)49回

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