〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/01/22 23:36   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 37
起床時体温 35.3℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 7.0h(115.0h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Fr200*2t(on3'00)(EN1)
背浮き スイートスポット*2t 伏し浮き フィッシュ*2t
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(HYP2)(Av.74.0(32st+42")
Forming IM-Order25*4t(A1)
IM200*4t(on3'20)(EN1)
Fr100(on1'30)(EN2)Fr50(on1'00)(AN1)*2s
DOWN@[150(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2900m

スイム練。
今日は、久々に芝生に行って。
いい感じの人と言い感じに泳いでいて、
アップメニューもしっかりやって、200mで刻んでいけそうだったし、
大きく泳いで2分42秒といい感じに泳げたのに、
ちょっと空気読まない人がコースに入ってきて終わり。
芝生は追い越し禁止だから、仕方なくドリルで繋いでいって。
横のコースが逆に空いたから、そこに移動してスイムゴルフ。
さっきのドリルが効いて、身体が浮いている感覚があって、
大きくゆったりと、74.0(32st+42")。
そこからちょっとフォーミングして、こっちも大きく泳いでの2個メ。
3分8秒くらいでじっくりと確実に。
大きな筋肉を使って、大きく泳いでいる感覚があったから、
これが体幹使うってこと??と、少しだけうぬぼれてみて。
ラストに100mイーブン、50mハードを1セットで2セット。
1分19秒-37秒
1分21秒-37秒。
ハードが上手く波に乗れず、残念。
最近、少しずつ肩甲骨を使うって意味を理解できているかな。
もう少しだ、じっくりいこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 23800m(9h55m)8回
BIKE 75.00km+198.70km(3h15m+9h20m)3+2回
RUN 74.21km(9h00m)9回
その他  (3h05m)9回
合計  (34h35m)31回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夜・スイム。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる