〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2015/12/25 22:07   >>

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起床時脈拍 44
起床時体温 35.7℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 6.0+1.5h(109.0h)

RUN(1h00m)
UP@[300mJOGT]
UPA[動的ストレッチ]
800mJOGV
300m*2t*5s(int 100mWALK)(1t:58" 2t:62")
800mJOGV
800mWALK
DOWN[ストレッチ]
Total 6.70km

JFK。
今日はリクエストで、トラック練習会。
300mのペースランナー&タイム計測で10本。
だいたい60秒くらい。
てか、動作的にスムーズ過ぎて全然きつくなかった。
今、動作にこだわっているから、ジョグメインでも十分なのかなって。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 11900m(7h05m)5回
BIKE 37.50km+197.84km(1h45m+9h45m)2+2回
RUN 70.42km(8h30m)9回
その他  (0h15m)1回
合計  (27h10m)19回

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