〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS JFK。

<<   作成日時 : 2015/12/20 22:51   >>

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起床時脈拍 43
起床時体温 35.3℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 8.8%
体調 3
睡眠時間 5.0h(79.5h)

RUN(30m)
動的ストレッチ
ラダートレーニング
JOGV
Total 2.00km

JFK。
今日は動作確認を中心にしたから、自分の動作も確認された。


BIKE(4h50m)
99.65km(4'47'58)(Av.20.7km/h)(Max.42.7km/h)

今週のクロス換算。
これくらいはしっかりやろう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 9200m(5h50m)4回
BIKE 37.50km+197.84km(1h45m+9h45m)2+2回
RUN 45.24km(5h20m)6回
その他  (0h15m)1回
合計  (22h45m)15回

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