〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2015/12/17 22:57   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.3℃
起床時体重 59.4kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 5.5h(64.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
アンデュレーティング25+Forming Fr25*4s(A1)
スケーティング25*4t(A1)
Forming Fr25*4t
面Kick 25*4t(A1)
Forming Fr25*4t(A1)
Fly25*4t(A1)
Br25*4t(A1)
Forming Fr25*4t(A1)
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(HYP2)(Av.74.2(34st+40")
Loosen 100(A1)
Fr200(on3'00)(EN2)Fr100(on2'00)(EN2)Fr50*2t(on1'00)(EN1)
DOWN@[100(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2200m

スイム練。
今日は思っている以上に込み合っていて、
むしろ右側通行関係ない、練習コースでこの前のセミナーの復習。
てことで、アンデュレーティング。
もうちょっと身体のしなりを使えるようにしないとな〜って。
そこからフォーミングしてみたけど、思ったより身体を浮かせきれてないな〜って。
この前のセミナーだと腰を沈ませるなんだけど、
自分の感覚も大切にして、ちょっと面キックなどをやってみて、
そのあとのフォーミングでセミナーのワイパーのようなキックが意識できたから、
感覚は自分で積み上げていくものだなって感じた。
で、バタフライしてみたい、ブレでやってみたりと、
うねりっていう感覚を確かめて、
コースが空いてきたから、スイムゴルフ。
基本が74(34st+40秒)で。
同じ74でも、32st+42秒してみたり、
35st+39秒してみたり。
39秒でいけたから、200mをテンポで泳いで2分40秒くらいってイメージで泳いでみたら、
効率悪くなって撃沈で2分45秒。
100m1分17秒というイメージで、1分20秒。
ここで今一度効率を思い出すために50m2本で
75(34st+41秒)と73(33st+40秒)
今はタイムを追ったらダメな時期なんだなって再認識した。
いろんな効率を突き詰めていくのが今の段階。
なのかもしれない。
僕なりの効率を磨いていこう。
てことで、スイムゴルフセットの継続かな〜。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 9200m(5h40m)4回
BIKE 37.50km+98.19km(1h45m+4h50m)2+1回
RUN 43.24km(5h30m)5回
その他  (0h15m)1回
合計  (18h10m)13回

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