〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2015/12/02 22:53   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 8.9%
体調 3
睡眠時間 6.5h(145.5h)

BIKE(1h00m)
UP[ほぐし運動]
7.5minEasy
30minPace(73.6%)(E2)(30'00"6)(182W)(102rpm)
7.5minEasy
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.5、480kcal]
[AHR・69.2%(E1)、MHR・79.2%][E1L・1分、E1・15分、E2・29分]
22.50km換算(45'02"2)(Av.169W)(Max.263W)(Av.99rpm)

バイク練・ローラー。
今日は30分走。目標は180Wでケイデンス100rpm前後くらいで確実に。
パワートレーニング始めてから心拍をそこまで気にしなくなったかな。
固定式で本来ならあり得ないんだろうけど、
一定のケイデンスで刻んでいって、ふっと惰性で回せていて、
力が入ってない瞬間のパワーが少なく出ていて、
でも、スピードメーターの値もケイデンスも同じだしって。
クランクで測るタイプだから、そういうところが計測されたのかなって。
5分くらいは5回に1回は力を意識的に抜くペダリングで、
足を休ませながら回すトレーニングって感じの区間だったし。
そういうものかな。
じっくりと確実に積み重ねっていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 17950m(9h20m)8回
BIKE 105.00km+295.85km(4h45m+14h05m)5+3回
RUN 83.58km(9h25m)13回
その他  (2h00m)7回
合計  (41h55m)36回

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