〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2015/12/11 22:36   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.4℃
起床時体重 58.6kg 
起床時体脂肪率 8.9%
体調 3
睡眠時間 5.0h(28.5h)

RUN(1h10m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.8、507kcal]
[AHR・64.8%(E1)、MHR・78.0%][E1・50分、E2・7分]
10.62km(55'02"4)(Av.5'10"/km)(Max.3'47"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
今日は仕事終わりの山田池公園ジョグ。
いつも2周だったけど、今日は3周。
アップダウン舗装路でじっくりと確実に足作り。
やっぱり、アップダウンあった方がテンポ刻みやすいな〜って。
平地よりこういうコースで走る方が好き。
途中から、股関節回りから動作を発揮できていたし、
面白い。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 5500m(2h40m)2回
BIKE 20.00km+0.00km(0h55m+0h00m)1+0回
RUN 13.96km(1h45m)2回
その他  (0h00m)0回
合計  (5h20m)5回

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