〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2015/12/10 22:34   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.1kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 6.5h(23.5h)

SWIM(1h30m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
IM100*3t(on1'50)(EN1)
スケーティング*4t Forming Fr25*2t アンダースイッチ*2t ダブルアンダースイッチ*2t Forming Fr25*4t
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(HYP3)(Av.72.5(32st+41")
Fr1000(EN1)
25*2t*6s(A1)
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(HYP2)(Av.74.4(32st+42")
DOWN@[Forming Fr25*8t(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3300m

スイム練。
今日はちょっとドリル少な目で、より実践的なイメージで
1セット目のスイムゴルフは72.5。71(30st+41秒)が最高。
そこから、1000m1本。コース状況を確認しながらだったけど、入りの500mは7分5秒で入れて、
結局、垂れて14分23秒。
後半は下半身を上手く浮かせることができずに。
テンポでいっちゃんたんだけど、それで今までの泳ぎに少し戻ってしまったかな。
そこから、もう1セット・スイムゴルフ。
今まではハイポ3だったけど、ちょっと実践的なスイムゴルフがいいかなってことで、
右呼吸のハイポ2。
スタートで76(34st+42秒)だったけど、だいたい74(32st+42秒)ではいけていた感じで74.4。
これを継続させることかな〜。
とりあえず、この技術を積めていって、シーズンが近づくにつれて、
テンポテンポで泳げるようにしていくことが目標。
自分なりのテンポで刻めるように。
それの強弱がスピードの強弱かなと。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 5500m(2h40m)2回
BIKE 20.00km+0.00km(0h55m+0h00m)1+0回
RUN 3.34km(0h35m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (4h10m)4回

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