〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2015/12/09 22:32   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.8℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 9.2%
体調 3
睡眠時間 5.5h(17.0h)

BIKE(55m)
UP[ほぐし運動]
7.5minEasy
10minメディオ(77.4%)(E2)(10'00"5)(202W)(98rpm)
5minEasy
10minメディオ(81.1%)(E2)(10'00"3)(204W)(100rpm)
7.5minEasy
DOWN[ほぐし運動]
[PTE3.9・、465kcal]
[AHR・73.0%(E2)、MHR・84.3%][E1L・1分、E1・12分、E2・27分]
20.00km換算(40'00"5)(Av.175W)(Max.285W)(Av.96rpm)

バイク練・ローラー。
今日は200Wを10分2セット。
しっかりこの負荷をかけていって。
今日はスムーズに回っていたけど、
ちょっとパワーを維持しなければって感じだったから、
まだまだだな〜ってのも思ったし、
やっぱりパワーがないんだな〜とも思った。
でも、これを継続させて、じっくりと確実に実力を上げていきたい。
とりあえず、合計20分の負荷。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2200m(1h10m)1回
BIKE 20.00km+0.00km(0h55m+0h00m)1+0回
RUN 3.34km(0h35m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (2h40m)3回

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