〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2015/11/03 22:31   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.4℃
起床時体重 58.4kg 
起床時体脂肪率 9.2%
体調 3
睡眠時間 6.5h(137.5h)

その他(20m)
ほぐし運動
動的ストレッチ

今日も朝ほぐし。


RUN(1h00m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.7、422kcal]
[AHR・65.2%(E1)、MHR・77.0%][E1・36分、E2・9分]
8.14km(44'44"0)(Av.5'30"/km)(Max.3'47"/km)(Av.91rpm)

ラン練。
今日は実家に帰って、上ノ池クロカンを5周。
実家出てから、舗装路区間が増えたから、
どっちかというとアップダウンでしっかりと足作り。
やっぱ、アップダウンでやるのが良いわ〜。
フォームが整うっていうのか、いろんなところ鍛えられる感じがやっぱり好き。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 5400m(2h20m)2回
BIKE 0.00km+241.79km(0h00m+11h10m)0+3回
RUN 48.22km(7h00m)9回
その他  (4h10m)15回
合計  (24h40m)29回

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