〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2015/11/29 21:20   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.2℃
起床時体重 60.0kg 
起床時体脂肪率 9.7%
体調 3
睡眠時間 6.5h(127.0h)

RUN(1h15m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
WS*3t(16"7)(16"4)(15"5)
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.5、522kcal]
[AHR・62.7%(E1)、MHR・91.8%][E1・58分、E2・3分、E3・1分]
10.74km(1'01'25"9)(Av.5'42"/km)(Max.2'26"/km)(Av.91rpm)

ラン練。
今日は1時間ジョグ。
芝生の上はやっぱり進まないけど、
地面が柔らかい分、バランスを取ることも多いし、
自然に体幹を鍛えられているかなって思った。
反発を使えない分、蹴らずにいかに重心移動で前に進んでいくかも意識できるし。
終わりかけに、100mウイングスプリントも3本。
思っている以上に走れていたから、
やっぱり効果はあるんだなって。
じっくりと確実に、芝生でのジョグを積み重ねていこう。


BIKE(2h55m)
60.49km(2'52'53)(Av.21.0km/h)(Max.41.5km/h)

今週のクロス換算。
じっくりと確実に。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 17950m(9h20m)8回
BIKE 82.50km+295.85km(3h45m+14h05m)4+3回
RUN 75.01km(8h20m)12回
その他  (1h20m)5回
合計  (39h10m)32回

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