〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2015/11/24 22:28   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.7℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 9.0%
体調 3
睡眠時間 4.5h(93.0h)

SWIM(55m)
UP@[ストレッチ]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Fr50*5t(on45)(EN1)
Count Swim 25*20t(A1)(Av.12.6st)
Count Swim Br25*10t(A1)(Av.4.7st)
DOWN@[300(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 1500m

スイム練。
今日は出張帰りに普段と違うプールに寄って。
どういう感じか分からなかったけど、
とりあえず、人多かったし、25mカウントスイムを
フリー20本・12.6st
ブレ10本・4.7st
という感じで、泳ぎの中での抵抗の少ない姿勢を意識して。
ここでも、体幹の筋力不足を感じて、
まだまだだなって思った。
逆に言えば、それだけ体幹を使えるようになっているのかなとも。
体幹トレーニング取り入れていかないとね。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 15450m(8h00m)7回
BIKE 82.50km+235.36km(3h45m+11h10m)4+2回
RUN 54.25km(7h35m)9回
その他  (1h10m)4回
合計  (32h00m)26回

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