〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2015/11/22 22:16   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.4℃
起床時体重 58.4kg 
起床時体脂肪率 9.0%
体調 3
睡眠時間 6.5h(84.0h)

RUN(1h15m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.9、573kcal]
[AHR・67.3%(E1)、MHR・78.4%][E1L・1分、E1・48分、E2・12分]
10.71km(1'00'15"9)(Av.5'37"/km)(Max.4'38"/km)(Av.91rpm)

ラン練。
今回は芝生ジョグでいけたら1時間ジョグ。
て感じで、1時間じっくりと走り続けられた。
芝生で走ると重心移動ができてないのが明白で、
時々バランス崩したりして、ランをする身体にまだなれてないな〜って感じる。
芝生での走り込みを続けて、ランエコノミーを上げていきたい。
じっくりと確実に。

BIKE(6h35m)
139.74km(6'36'41)(Av.21.1km/h)(Max.43.1km/h)

今週のクロス換算。
かなり走った。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 13950m(7h05m)6回
BIKE 67.50km+235.36km(3h00m+11h10m)3+2回
RUN 52.25km(7h20m)8回
その他  (1h00m)3回
合計  (29h55m)22回

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