〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2015/11/21 23:10   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.2℃
起床時体重 58.5kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 6.0h(77.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
TI Drill
伏し浮き25*2t スケーティング25*6t 面Kick25*2t アンダースイッチ25*2t ダブルアンダースイッチ25*2t ジッパースイッチ25*2t ダブルジッパースイッチ25*2t オーバースイッチ25*2t(A1)
Count Swim 25*10t(A1)(Av.13.9st)
Count Swim 50*10t(A1)(Av.27.9st)
Fr1000(EN1)
DOWN@[Ba100(A1)Fr100(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2650m

スイム練。
今日もTIドリル。
でも、要点を絞って、ドリルも絞って。
大切にしたのはボディポジションと体重の乗せ換え。
TIスイムの中で、自分の意識で活かせそうなのが、体重の乗せ換え。
水を掴もうとするのは、自分に向いてない感覚なのかなっと。
指短くて腕も短いから水をとらえられる物理的な面積が少ない。
そこにこだわるより、重心移動の意識が自分に合うのかなって。
カウントスイムで、25mでほぼ無呼吸で13.9st。50mをハイポ3で27.9st。
そこから、そのイメージのままハイポ2でテンポ良く泳ぐ1000m。
だいたい20st/25mくらいかな〜体幹が上手く使えてたけど、
体幹の筋力不足でボディポジション保てなかった。
て感じの14分32秒。思っていたよりは泳げた。
なんとなく、やっていきたい泳ぎの方向性が見えてきたから、
とりあえず、その方向性をブラさないでいこう。
世界選手権でいろんな人と話していって面白いかなって思った考えだし。

マクロサイクル距離(時間)
SWIM 13950m(7h05m)6回
BIKE 67.50km+95.62km(3h00m+4h35m)3+1回
RUN 41.54km(6h05m)7回
その他  (1h00m)3回
合計  (22h05m)20回

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