〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2015/11/17 22:32   >>

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起床時脈拍 37
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.1kg 
起床時体脂肪率 9.5%
体調 3
睡眠時間 6.0h(53.0h)

RUN(1h00m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.8、431kcal]
[AHR・65.0%(E1)、MHR・77.3%][E1・38分、E2・6分]
8.43km(44'43"3)(Av.5'18"/km)(Max.3'49"/km)(Av.93rpm)

ラン練。
今日も芝生が濡れてそうだったので、近くの天川町のアップダウン周回を確実に。
徐々にペースが上がっていって、フォームがスムーズになっていたかな〜。
やっぱり、アップダウンのフォームを意識しながらがいいのかなって。
じっくりと確実に積み重ねていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 8850m(4h40m)4回
BIKE 45.00km+95.62km(2h00m+4h35m)2+1回
RUN 41.54km(6h05m)7回
その他  (0h40m)2回
合計  (18h00m)16回

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