〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2015/10/09 22:53   >>

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起床時脈拍 43
起床時体温 35.5℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 8.3%
体調 3
睡眠時間 5.0h(125.0h)

RUN(30m)
UP[動的ストレッチ]
RunDrill
200m*3t(int 80mWALK)
400mForming
DOWN[動的ストレッチ]
Total 1.16km

ラン練。
今日から、陸上練習会のコーチ業開始。
再来週までは800mを狙った練習。
今日は女子だけだったから、そこまでスピード上げずに、
正確なペースで、フォーミングって感じで。
200m*3本と400m1本のトータル1q。
動的ストレッチをしっかりやって、身体をほぐすことをメインに。
明日は男子来るかな〜〜↑↑


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 4000m(1h40m)3回
BIKE 37.00km+79.14km(1h00m+4h00m)1+2回
RUN 20.35km(2h50m)5回
その他  (1h10m)4回
合計  (10h40m)15回

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